乗っCIAO!苦楽園~六麓荘アップダウン

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日曜日、雨かなと思ったらめちゃ晴れたので、午後になって急きょ出動!山へ行くには時間が無いし、平坦はこの前六甲アイランド行ったしで、芦屋の山手のアップダウンコースを走ることにしました。




六麓荘

まず、苦楽園のショートヒルからスタート。0.77mで80m登るこの坂は、前半は10%~15%といきなりゲキサカ。中間点で少し落ち着くが後半また10%のゲキサカが続く。アラフィリップばりのダンシングでこなしたいところだが、実際はインナーローで地味にシッティングで登っていく。PRは3分48″だが、今日の1本目は4分4″だった。以前ほど苦しくは無くなったが、タイムは出ていないのでがっかり。続いては下り基調の芦屋の六麓荘を横断。下りも結構トリッキーだ。ブラックプリンスがみるみる減っていく。六麓荘を抜けて、朝日ヶ丘から山手町まではツアーオブカルフォルニアを彷彿とさせる?アップダウンに富んだ高速ステージだ。しかし登りはともかく下りでもスピードが乗らない!どうしたBORA?こいつに換えてからスピードが出ない?

この暑さで体力的にきついのかもしれないし、もう少し様子をみようか…。

こんな感じのコースです。

1時間40分ほどの短いトレーニングだったけど、1時間ローラー練に比べてSTRAVAの相対的エフォートが倍近くある。やっぱり実走は練習になるな。

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