ロングライドの補給食特集の後、早速実践しました。
今回は亀岡ダイコクバーガーまでの、100ｋｍのライド予定です。
前日は、炭水化物のごはん中心に、バランスよく食事を行いました。
お酒も控えました。
当日の朝は、ごはん、パンを食べました。
補給食として、バー２本
（一本満足、ウイダーinバー プロテイン ナッツ ）
ジェル１個（ウイダーinゼリーエネルギー）
ポカリ500ml、水650mlを持参。
自宅から、集合場所の箕面船場西へは20ｋｍあります。
1時間10分かかって到着。
小休憩後、出発。
今回はピナレロに乗るN君を加えて4名でのチームライドです。
クライマーのN君はアウターを使ってダンシングでぐいぐい登っていきます。
残り三人は、ほぼ全域アシストに徹するクレバーなM君が、
100kmを走り切れるペースで引いてくれます。
まずは、如意谷スプリント、箕面浄水場～箕面山荘TT、を終え、
高山公民館に到着。
ここで、ピナレロのN君とサヨナラし、小休憩後
ダイコクバーガーを目指します。（ここで、1本満足を食べました）
亀岡市内に入る前の法貴峠は凍結していて、あわや落車の場面もありましたが、
何とか無事にダイコクバーガーに到着。
お薦めは、はちみつチーズバーガーらしいのですが、
うっかり、ダイコクビッグをオーダーしていました。↓
はちみつチーズ なんとも言えない甘味らしい↓
ここでハンバーガーとコーラ、そしてウイダーinバー プロテイン ナッツ を補給。
ダイコクを出て、来た道を引き返し、エマコーヒーでしばし談笑。
府道4号でエースN井君と別れ、池田経由で自宅を目指します。
途中止々呂美付近で、ウイダーinゼリーを走りながら摂取。
最終104kmのライドでした。
今月8日めで244ｋｍ、獲得標高2646ｍ達成。
初めての100km突破ですが、左ひざ裏が90ｋｍ付近から痛み出し、
最後はだましだまし走った感じで、ビワイチ・アワイチに黄色信号が！
帰ってすぐ超回復を期待して、ご飯、うどんを食べ、そしてウイダーinゼリープロテインを飲みました。
おかげで、翌日は午後から筋肉疲労はほぼ回復していました。
（ひざ裏はまだ痛いけど）